Alimentação

10 Passos Para Emagrecer – Dicas e Cardápio

bicicleta-emagrece-passosOrientação é essencial para as pessoas que estão em busca de perca peso tanto dos médicos nutricionistas quanto buscar informações em relação a  melhores alimentos e exercícios, e para te ajudar nesse processo do emagrecimento nós do seu corpo perfeito preparamos alguns passos práticos na qual você deve seguir para conseguir emagrecer. A forma mais eficiente de perder o excesso de quilos é de maneira saudável,  porém essa é mais difícil pois envolve disciplina e dedicação é necessário retirar das suas refeições as frituras e tudo que gorduroso, também é preciso praticar exercícios físicos que envolve muita disposição e força de vontade. Estabeleça sua meta de quantos quilos deseja perder mensalmente e comece a correr atrás do prejuízo, caso siga nossas dica corretamente em  menos de um mês é possível perder mais de 10 quilos, não perca mais tempo veja aqui como conquistar o corpo que sempre sonhou em pouco tempo. Confira!

Dicas

O primeiro passo na qual você precisa saber que paraalimetação-saudavel-passos emagrecer é necessárias mudanças radicais no seu estilo de vida.

Será essencial estabelecer uma nova alimentação de acordo com seu estilo de vida então pesa ajuda de um profissional.

Sabe aquela sua amiga ou amigo que vive te chamando para churrascos, comer nos fest Food ou restaurante diga Não, e chame-a para ir a sua casa ou frequentar lugares mais de alimentação mais saudável.

Controle o nervosismo e o stress porque eles aumentam 80% o consumo de alimentos.

É preciso que durma como um bebê recém-nascido para conseguir resistir à tentação e regularizar os seus hormônios, durma pelo menos 8 horas por noite.

Ingira 1,5 de água diariamente caso consiga consumir mais que essa quantidade  melhor para você, porque ela hidrata e diminui a fome.

Tenha uma alimentação balanceada e saudável capriche na quantidade e fibras, frutas, legumes e verduras consumidas nas refeições até mesmo nas pausas.emagrece-

Tenha 6 refeições todos os  dias como as três principais café da manhã, almoço e janta com pausas para frutas ou funcionais em seus intervalos, para acelerar o seu metabolismo e diminuir a fome.

Pratique exercícios físicos para aumentar a queima da gordura localizada e diminuir o volume da região abdominal, quadril e braços as atividades físicas aceleram o metabolismo.

Tenha autoestima elevada para conseguir completar com sucesso o processo de emagrecimento, a segurança e o bom humor vão diminuir as dificuldades.

Cardápio 10 Passos Para Emagrecer 

Café da manhã

  • 1 copo de suco natural sem açúcar
  • 1 fatia de pão integral
  • 1 fatia de queijo branco ou 1 fatia de peito de peru

Lanche

  • 1 barra de cereal light ou
  • 1 banana com aveia e 1 colher de chá de mel

Almoço bicicleta-emagrece-passos

  • 4 colheres de arroz integral
  • 1 fatia de abacaxi
  • ½ de palmito
  • 2 colheres de lentilha
  • 1 filé de peixe grelhado
  • 1 prato caprichado com folhas verdes

Lanche

  • 1 copo de chá verde
  • 2 biscoitos integrais

Jantar

  • 1 smoothie que potencialize a queima das gorduras

Ceia

  • 1 gelatina diet
  • 1 maçã

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