Alimentação

Batata Doce Emagrece e Ganha Massa Magra – Benefícios e Como Consumir

Batata Doce Afinal Emagrece ou Engorda? Descubra Mitos e Benefícios Desse Incrível Alimento Funcional.

cintura-finaBatata Doce Emagrece ou Engorda? Boa Pergunda, Nossos especalistas, vão desvendar o mistério por trás da batata doce que afina a cintura, trás beneficios à saúde e dicas passo a passo de como consumir.

A batata doce é um alimento muito consumido hoje em dia e proporciona inúmeros benefícios a partir das suas informações nutricionais, e essa além de ser saborosa é muito prática na hora de ser preparada, é a grande “queridinha” das mulheres, pelo fato de que ela possui propriedades poderosas que têm capacidade para emagrecer e afinar a cintura. O sonho de muitas mulheres é ter uma cintura fininha e um corpo de violão, e geralmente quando isso não é provido na genética física, é necessário conciliar á sua rotina hábitos que sejam saudáveis para compensar o resultado. ( Leia: Bolo Fitness de Batata Doce )

Depois do grande sucesso do iogurte – um dos melhores alimentos do mundo, que deve ser consumido todos os dias e ajuda a afinar a cintura, eliminando principalmente a gordura da região abdominal -, A BATATA DOCE NÂO ENGORDA é um novo alimento aliado que tem a capacidade de oferecer melhores benefícios para o seu corpo, e como resultado ela ajuda a emagrecer e ainda deixar você com um corpo escultural.

batata-doce-roxaA batata doce nasce como raiz de uma planta, mas diferente da batata comum ela possui uma firmeza maior e ainda é doce, o que proporciona a sua alimentação uma dieta muito mais saborosa. Existem quatro tipos de batata doce, a branca que é um pouco mais seca, a amarela que possui um doce maior, a roxa que é a preferida e mais saborosa e a avermelhada, que também é saborosa, mas não ultrapassa a roxa. A única diferente desses tipos de batata doce é a substância beta-caroteno que tem a capacidade de produzir vitamina A no nosso organismo.

Benefícios da Batata Doce Para Emagrecer

Primeiramente a batata doce é reconhecida por seu sabor delicioso e ela ainda é rica em carboidratos, e possui uma grande demanda de vitaminas A, B1 E B5, também possui sais minerais como fósforo, cálcio, potássio, ferro e sódio. Apenas 100g de batata doce já possui vitamina A na mesma quantidade de 23 quilos de batata comum.

Vídeo dos Benefícios da Batata Doce

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Consumindo diariamente a batata doce o corpo irá receber sempre uma grande demanda de vitamina A, essencial para os olhos, pele e o sistema respiratório. Além disso, também contém vitaminas do complexo B, o que contribui para uma digestão mais fácil, metabolismo acelerado e melhoria no sistema nervoso. Os minerais contribuem para a formação dos ossos, dentes e ainda ajudam na saúde dos dentes.

A batata doce emagrece principalmente a região da cintura porque contém baixos níveis de glicêmico, o proporciona uma digestão mais lenta e faz com que o organismo fique saciado por mais tempo, prolongando a fome para que ela não apareça tão depressa.

Além disso, a batata doce ainda é responsável por liberar glicose no sangue evitando que haja acúmulo de gordura no sangue. E ainda contribui para a alimentação das pessoas que possuem diabetes.

Como Consumir Batata Doce

afinar-a-cinturaA batata doce deve ser consumida na refeição do almoço – incluída numa alimentação saudável e balanceada – e pode ser ingerida também para o pré-treino, uma ou duas horas antes das atividades físicas. Como ela é rica em carboidratos, irá produzir energia para que o corpo fique bem disposto nas atividades físicas.

Consumir a batata doce cozida apenas na água, sem óleo, açúcar ou qualquer outro tempero. Também pode ser consumida assada, cortando ela ainda crua em rodelas e deixando assar no forno. Pode ser usada em receitas fitness saudáveis, consumir com canela, banana, comidas salgadas e até mesmo com iogurte. É ideal ter o consumo de 3 a 4 vezes por semana, e essa deve ser incluída numa alimentação que contenha proteínas e muitas fibras.

 

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24 Comentários

  1. Clenir disse:

    Oi,estou mto interessada nesta diéta da batata doce,meu marido pesa  por volta de 116 ou até 120,dai eu gostaria de saber como ele deve consumir a batata doce.obrigado pela atenção…

    • Valdecir disse:

      Olá uma pessoa com 116kg a 120kg, tem que verificar a quantidade de massa muscular dessa pessoa, não podemos afirmar que tal pessoa é gorda ou não apenas pelo peso da balança, mas se for uma pessoa que não faz nenhuma atividade física e realmente tem aquela aparencia de obeso, o melhor seria procurar um nutriconista e um profissional de educação física para prescrever  e acompanhar na atividades fisicas, pois só a dieta não seria saudavel.

       

  2. Glauber disse:

    Ótimo artigo. Mas batata-doce possui hífen.

  3. fatima cristina disse:

    eu estou fazendo a dieta da batata doce e realmente vi resultado troquei a janta e o cafe da manha p batata doce e um ovo cozido.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

  4. maria jose batista santos da silva disse:

    amei a receita da batata para emagreçer

  5. edileusa disse:

    Oi,nunca fiz essa dieta da batata doce tenho que comer so batata doce

  6. Eric disse:

    Olá, bom dia a todos, legal a matéria, realmente batata doce é muito bom para emagrecer, lembrando que não pode ser em alta quantidade, e com bons intervalos de uma refeição para outra, mais precisamente 3 horas, ah e só para destacar, uma crítica contrutiva, na proxima matéria antes de concluí-la, prestem um pouquinho mais de atenção no português, houve alguns erros, mas nada que tire o mérito da publicação. Tenham todos um bom dia, e vamos forçar a dieta hein, faz muito bem para vida física e psicológica de todos, abraços.

    • rudney disse:

      essa matéria é sobre língua portuguesa ou sobre dieta?Presta mais atenção e veja o que realmente nos interessa nesse site..quer falar de português vá para uma biblioteca!

  7. hivo disse:

    bom dia pessoal, ja faz mais de um mes que meu café da manhã é batata doce e inhame, a tarde e noite tbm.

    façam uso da batata doce e junto  o inhame tbm, pois é um poderoso e remédio contra muitos males, tem menos de 25 caloria que a batata doce em 100 gramas, e que usa inhame fica com o sangue sadio,  não contrai dengue, malaria, febre amarela, cura males da menopausa e andropausa, a mulher que não fica gestante fazendo alimentação do inhame 3 vezes ao dia, em 30 dia o hormônio está normalizado deixando-a pronta para uma  feliz engravidês, (ATENÇÃO) devido partes de vitaminas ficar na água fervente, após cozinhar o inhame e a batata guarde a água do cozimento em uma jarra e após esfriar conserve-a na geladeira e tome várias vezes ao dia, eu faço isso.

  8. isso, coma só batata doce que vc vai ficar com uma cinturinha de bujão kkkkkkkkkkkkkkkk

  9. SERGIO RABELO ARRUDA disse:

    Boa noite,

    Estou muito impologado com essa dieta da batata doce estou comecando aminha dieta com ativadade fisca com alimentação balanceada, o que faltou nesse blog era receita com batata doce para variar e não enjoar de comer, com certeza light.

     

  10. carla disse:

    gostei muito dessa dieta

  11. Sérgio disse:

    Tomo shake de batata doce. Deixar a batata doce no microondas por 5minutos. Descascar e cortar em pedaços. Bater no liquidificador com banana, aveia e leite desnatado. Se quiser pode colocar um pouquinho de açúcar. Fica delicioso!

  12. sula disse:

    Desculpa ae a matéria e boa,mostra os benefícios da batata doce e tal. Mas algumas pessoas aqui precisam entender uma coisa comer muita batata engorda.
    Na verdade ela aumenta sua massa muscular fazendo diferença na balança.

  13. bruno disse:

    Batata doce Realmente Ajuda muito a emagrecer, Aqui nesse blog Explica como Perder Até 4Kg em 2 Semanas Apenas com Batata Doce…Embuscadocorpo.com/BatataDoceEmagrece?

  14. LUIZ MACHADO disse:

    PESSOAL BOA NOITE. QUANDO CRIANÇA, SEMPRE GOSTEI DE BATATA-DOCE, NÃO USAVA BATATA PORTUGUESA. HOJE TENHO PROBLEMA DE DIABETE. PERGUNTO, EXISTE ALGUM PROBLEMA DE EU CONSUMIR BATATA-DOCE ? A QUANTIDADE DE GLICOSE IRÁ AUMENTAR ? E COMO FICA O COLESTEROL TOTAL E FRAÇÕES , COMO FICA TRIGLICÉRIDES, IRA AUMENTAR ?

    AGRADEÇO RESPOSTA,

    MACHADO

  15. Bia Santos disse:

    Me foi de muita valia esta materia , obrigada !!!!!!!!!

  16. Bia Santos disse:

    Gostaria de receber receitas praticas contendo batata doce , estou de dieta e quero controlar meu colesterol obrigada !

  17. telma disse:

    A batata doce ajuda ou não disse que engorda.

  18. Lívia disse:

    Sim. Essa matéria sobre batata doce está muito melhor que a outra. Aconselho deixar apenas essa. Poderia ter um cardápio para entendermos como inserir o alimento no nosso dia a dia

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