Alimentação

Benefícios do Emagrecimento Saudável – Dicas De Alimentação e Receita

Os benefícios são vários não só a curto, mas longo prazo também, mas quando ela se torna necessário para a saúde, deve-se dar atenção a como se esta administrando sua dieta, muitos acabam não aderindo a uma dieta por pensar que seja muito desgastante e complicado fazer e manter uma dieta, mas muito pelo contrário ela pode ser mais fácil do que você imagina e os benefícios do emagrecimento além de ser vários podem ser duradouros:

  • Melhora a auto-estimadieta-mediterranea
  • Evita doenças (dentre elas uma das piores que é os vários tipos de câncer)
  • Abaixa os níveis de colesterol do sangue
  • Disposição maior
  • Sistema imunológico se torna mais forte
  • Chance de viver mais aumenta
  • Diminui o risco de hipertensão, que leva as doenças do coração
  • E muitos outros benefícios.

Dicas de alimentação

  • As chamadas dietas milagrosas que o farão perder peso em pouquíssimo tempo, não acredite e as evite
  • Evite o consumo excessivo e em grandes quantidades de bebidas alcoólica, pois elas contem alto teor de caloria
  • Opte por frutas ao invés de doces, sorvetes  nas sobremesas
  • Uma dica muito importante: Não vá ao supermercado com fome, pois você com certeza comprará itens desnecessários e muitos deles até mesmo calóricos. Faça uma refeição antes
  • Evite fritar os alimentos, dê preferência a alimentos cozido, assado ou grelhado
  • Algo que gostamos muito é os famosos fast-food, evitá-los de todas as formas, pois contem alto teor de gorduras
  • mudanca-habitosEmbora pareça saudável, o salmão contem mais calorias do que os outros peixes, por isso cuidado na quantidade que consome
  • Jamais espere a fome aumentar para se alimentar, pois você irá ingerir mais do que o necessário, opte por frutas ou barras de cereal entre uma refeição e outra
  • Tome bastante água, o indicado é 2 litros ou mais por dia, uma dica legal é estar sempre com uma garrafinha de água por perto
  • Opte por sucos naturais, ao invés de refrigerantes mesmo sendo diet e muitas outras dicas que são úteis n dia-a-dia

Receita para Emagrecimento Saudável

Veja uma receita para quem está de dieta, feito de modo fácil para o almoço e não sendo em grande quantidade:

Arroz com Brócolis – 3 porções

Ingredientes:

1 tablete de caldo para legumes.Água (600 ml).Cebolas picadas (2 colheres de óleo).Sal como de costume, mas cuidado na quantidade.Brócolis (200g).Arroz Integral (50g)

arroz com brocolis

Mãos a obra:

Faça o arroz como de costume.Refogue a cebola, coloque o sal e o tablete de caldo juntamente com o arroz..Coloque na panela metade de água e a deixe cozinhando por 60 minutos.Em outra panela cozinhe o Brócolis com a água e sal (cuidado na quantidade) e quando pronto corte em pedaços razoáveis.Então misture o brócolis com o arroz e só degustar

 Agradecemos pela visita, espero que tenham gostado depois nos conte como ficou a receita. Até a próxima!

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