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Como Ter Resultados Rápidos na Musculação – Exercícios e Alimentação

resultados-de-academiaQuando as pessoas buscam o corpo perfeito, elas se preocupam em como ter os resultados rápidos, elas desejam ter as curvas belas e delineadas e esperam por uma silhueta perfeita. Um dos itens em que muita gente quer ver os efeitos é na musculação, pois ter o corpo torneado é um dos detalhes mais procurados. Para você que quer saber como ter esses resultados ótimos em poucos dias, veja as dicas de nosso blog para que a sua alimentação e os ritmos de exercícios possam ajudar. Confira!

Exercícios de Como Ter Resultados Rápidos na Musculação

  • Para começar a ter os efeitos esperados, basta apenas que as pessoas possam aumentar a carga e fazer uma redução nos número de séries, isso de certa forma ajuda na hipertrofia e as pessoas poderão ter os resultados que elas querem.
  • Além dessa dica acima, pode-se também fazer intercalação de exercícios, para um mesmo músculo, ou seja, fazer atividades diferentes mas que possuem a mesma finalidade. Fazer na academia um exercício para as pernas e glúteos e depois apostar em agachamentos por exemplo, pode ajudar na boa forma. Mas nunca se esqueça que o descanso é essencial para se ter os bons resultados precisos, e para os músculos o correto é 30 a 40 segundos, além de você roteirizar dia sim e dia não para poder malhar.
  • Sempre que for se exercitar, aposte em suas forças para realizar os movimentomalhars, mas sempre reduza na hora de voltar á posição anterior. Um exemplo é, aposte em exercício em uma máquina na academia, e na hora de esticar a perna use muita força, na volta, use bem menos e demore um pouco, assim o músculo fará resultados mais satisfatórios e em poucos dias você poderá ter o corpo perfeito como deseja.
  • Uma das alternativas que muitas pessoas não conhecem é a fadiga dos músculos, e ela é feita da seguinte forma: após fazer algum exercício, diminua drasticamente o mesmo e assim você o repetirá várias vezes até que você veja o músculo cansado. Isso fará bons efeitos e você poderá ter os resultados de musculação mais rápidos.
  • Faça exercícios diferentes e não use apenas os equipamentos da academia, use também a sua força própria como fazer flexões, polichinelos e mais, isso não depende de nada, apenas de você, o que de fato ajuda ainda mais no que você deseja quando se trata de corpo perfeito.
  • Durma bem, pois através de um bom descanso que você poderá ter a resposta para o seu corpo.

Alimentação Para Ter Resultados Rápidos na Musculação

O importante da musculação é ter também boas refeições diárias, e para isso basta que se tenha uma dieta correta e com alimentos que sejam balanceados, dessa forma o corpo traz diferentes resultados positivos.

alimentaçao-musculaçaoAs frutas e os legumes são essenciais, mas além deles, podemos contar com as verduras e os ovos, eles são ricos de nutrientes. Para o dia a dia, aposte sempre nas omeletes e também nos sucos de melancia, que ajudam no bem estar e proporcionam melhores músculos. Aposte sempre nas proteínas e nos alimentos termogênicos, eles trazem ainda mais energia ao corpo e isso é ótimo para aumentar a sua força e disposição na hora de malhar.

O consumo de fibras é também maravilhoso, pois além de saciar, ajuda o corpo eliminar as toxinas e fazer o metabolismo se acelerar e melhorar ainda mais a musculação.

Consuma sim os carboidratos, mas cuidado com os excessos, eles podem prejudicar, não exagere. Água, água de coco, sucos funcionais e chás devem fazer parte das refeições do dia a dia, pois os resultados são maravilhosos e saudáveis para a musculação. Faça uma boa dieta e verás o resultado.

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Tags do Artigo
    musculação corpo perfeito;

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