Exercícios

Dicas de Exercícios Para Emagrecer – Aeróbicos, Barriga, Braço e Vídeo

corpo-definidoO grande desafio para muitas pessoas é emagrecer, pois quando a gordura se aloja no organismo e o indivíduo se torna dependente de hábitos alimentares não saudáveis, acaba se tornando ainda mais difícil a queima dessas toxinas. Quando o intuito é perder peso, nada melhor do que optar por uma dieta saudável e balanceada, sem deixar faltar os exercícios essenciais que ajudam a emagrecer.

Os exercícios físicos são extremamente importantes, seja para uma pessoa que seja emagrecer, ganhar peso, problemas relacionados a saúde ou mesmo desenvolvimento da massa muscular e ter um corpo perfeitamente definido e desenvolvido. Assim como a dieta, para emagrecer os exercícios são muito importantes, pois eles potencializam a queima de gordura e fazem com que o seu corpo ganhe uma forma mais especial e super desenhada.

Existem vários tipos de exercícios que ajudam a perder a gordura e os que mais representam um efeito maior são os aeróbicos. Os exercícios que fornecem o emagrecimento são os que envolvem mais movimentos e esforços do corpo, por isso os aeróbicos são importantes. Eles trabalham com o peso do corpo – também com o auxilio de outros aparelhos e acessórios – e ainda fornece sempre um condicionamento físico maior.

Dicas de Exercícios Para Emagrecer

aula-de-stepEm especial, a pessoa que deseja emagrecer deve sempre dar inicio as suas atividades físicas com a esteira, fazendo caminhadas e corridas em um circuito alternado de minutos. Deve também se exercitar na bicicleta, pois ela queima gordura facilmente e trabalha com a região das pernas e abdômen. E além desses exercícios, os que movem o corpo e se posicionam de uma maneira mais especial são super eficazes para o emagrecimento.

Para poder deixar a barriga enxuta, além de praticar corrida, caminhada e bicicleta, é necessário fazer exercícios aeróbicos que trabalham a região do abdômen. Nesse caso os abdominais são essenciais, e eles fornecem sempre o melhor resultado, persistindo sempre com o objetivo que deseja alcançar.

Existem vários tipos de exercícios aeróbicos voltados para a região do abdômen, e eles trabalham músculos diferentes, para definir de diferentes formas essas áreas. Eles trabalham com as áreas diversificadas, assim queimando a gordura local e desenvolvendo o músculo. Veja nas fotos a baixo os exercícios aeróbicos essenciais para emagrecer e ter um abdômen perfeito.

 

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É essencial fazer 20 séries de 4 repetições para cada exercício voltado para o abdômen. Além desses exercícios que se voltam para emagrecer a barriga. Os exercícios de flexão são ideias para emagrecer os braços e assim formar um efeito de resistência física maior. Por isso, se você deseja emagrecer com exercícios voltados para esse objetivo faça aulas mais práticas e aeróbicos.

Exercícios Aeróbicos Para Emagrecer

Outros exercícios aeróbicos ótimos para perder gordura e ajudar até mesmo com o emagrecimento do braço são:

  • Spinning – aulas de bicicleta com posições e velocidades alternadas – queima 600 calorias por hora.
  • Step – são aulas de saltos e movimentos sobre um equipamento alto, que trabalha com as pernas e o abdômen – queima 500 calorias por hora.
  • Natação – desenvolve o sistema muscular e queima as calorias de forma prática e sem muitos esforços devido a pressão da água – queima 400 calorias por hora.
  • Hidroginástica – exercícios feitos de baixo da água que trabalham com o desenvolvimento muscular – queima 500 calorias por hora.
  • Correr na esteira – com velocidades e minutos alternados pelo auxilio de um personal – queima 700 calorias por hora.
  • Body Pump – levantamento de peso com barra – queima até 500 calorias por hora.
  • Elíptico – aparelho usado para fornecer o mesmo efeito da esteira e da bicicleta em apenas um – queima até 400 calorias por hora.

Para mais exercícios importantes para o emagrecimento do corpo, assista ao vídeo a baixo.

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3 Comentários

  1. ozimar borges disse:

    gostei muito dos exercícios exemplificados. Continuem com esse trabalho maravilhoso. É um trabalho da manutenção da saúde. parabens!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  2. luizcarlos disse:

    é reeamente os exercícios são ótimos e digo mais todos exercícios feito da forma certa fazem resultados magnificos, parabéns pelo post 

  3. Cassio Vitor disse:

    Boa tarde qual é a tabela e a base alimentar que precisamos fazer diariamente pra perder o excesso de barriga?????? mto obrigado

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