Dieta da Ioga – Como Fazer, Benefícios e Cardápio

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A Ioga é uma atividade capaz de tranquilizar o nosso estado espiritual, nos deixando calmos serenos. Além do bem-estar que uma pessoa sente ao praticar a Ioga, ela ainda é ótima para nos ajudar na luta contra a balança. Praticantes desse exercício afirmam que ao seguir uma dieta saudável, é possível perder de 2 a 3 quilos por semana, graças a reeducação alimentar que eles são submetidos. A boa alimentação em conjunto com os exercícios desta atividade fará sua saúde melhorar, e muito! Veja a seguir, como fazer esta dieta, o cardápio e os benefícios que ela nos traz:

Como Fazer a Dieta da Ioga

A Ioga envolve muito mais do que atividades. Ela é um aglomerado de crenças e padrões espirituais. Uma boa alimentação para os praticantes de ioga, é uma forma de complementar os exercícios melhorando a nossa saúde. Alguns princípios desta dieta são:

• Preferir sempre alimentos naturais, evitando frituras ou alimentos industrializados.
• Ingerir 1200 calorias por dia.
• Não ingerir produtos com o rótulo “diet”, pois eles são os responsáveis por várias alterações em nosso organismo.
• Evitar as carnes vermelhas.
• Fazer jejuns para desintoxicar o corpo.

Cardápio

• Café da Manhã

1 Copo de suco de laranja com mamão /  1 Copo de leite de soja.

1 Fatia de pão integral.

• Lanche da Manhã

1 maça / 1 fatia de abacaxi / 1 pêssego.

• Almoço

1 Colher de arroz integral.

1 Filé de peixe assado / 1 Filé de frango grelhado.

1 Prato de salada de alface / 1 Prato de salada de folhas verdes.

• Lanche da Tarde

1 Taça de salada de frutas / 1 Iogurte natural desnatado.

• Jantar

2 Colheres de berinjela refogada com tomate /  1 Prato de frango desfiado com ervilhas ou milho.

1 Xícara de chá de gengibre.

Benefícios

Os benefícios vão além de tonificar o corpo. A ioga juntamente com a dieta consegue ajudar até o nosso sistema hormonal. Ela também nos faz emagrecer, regulam nossas emoções, diminui a ansiedade, stress, problemas cardíacos, nervosismo, TPM, melhora a nossa disposição e bom humor, ajuda no combate de prisão de ventre, trombose, varizes e celulite, elimina as toxinas, aumenta o bem estar, saciedade e a vitalidade do corpo. Praticar Ioga e seguir esta dieta te fará emagrecer com saúde e ainda melhorará todo o funcionamento de seu corpo. 

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