Dieta da Nutricionista Madalena Para Emagrecer 10 Kg – Como Funciona e Cardápio
Conheça a dieta da nutricionista Madalena que serve para emagrecer 10 kg e desse modo você estará seguindo a recomendação de um profissional especializado. Confira como funciona e o cardápio.
Se você precisa de ajuda com relação a sua alimentação que deve ser feita do modo correto, pelo motivo que você resolveu entrar em uma dieta, nessa postagem traremos a 
dieta da nutricionista Madalena para você emagrecer 10 kg e o cardápio disponível nesse regime também tem dicas de um endocrinologista, o que torna ainda mais eficiente essa forma de queimar as calorias presentes no corpo. Está desmotivada? Existem diversas maneiras de notar que sua saúde está sendo recuperada internamente e ter a sua autoestima de volta, para isso é preciso procurar ajuda de um profissional que saiba como fazer com que essa meta seja alcançada e através desse regime você saberá quais os primeiros passos que devem ser seguidos. Acompanhe como funciona essa dieta e o cardápio.
Como Funciona a Dieta da Nutricionista Madalena Para Emagrecer 10 Kg
Essa dieta é baseada em uma reeducação alimentar, item que tem que ser primordial para que após todo o processo de emagrecimento os resultados perdurem por um longo tempo. Um dia do cardápio tem até 1600 kcal e o efeito é gradativo, então é necessário sempre seguir à risca todas as orientações fazendo trocas adequadas e corretas. Para conseguir um resultado mais rápido é preciso optar por fazer também atividades físicas, pois elas vão garantir uma mudança acelerada.
Cardápio da Dieta da Nutricionista Madalena Para Emagrecer 10 Kg
Confira qual o cardápio corresponde a essa dieta:
Café da manhã: 3 torradas integrais, 3 fatias finas de queijo minas frescal com 1 colher (chá) de farinha de linhaça, 1 xícara (chá) de 150 ml de leite desnatado com café e adoçante e 2 fatias médias de abacaxi.
Intervalo da manhã: 1 unidade média de banana prata;
Almoço: 1 prato de mesa de salada de alface ou rúcula, 3 colheres (sopa) de abobrinha grelhada com hortelã, 6 unidades de tomate cereja, 3 colheres (sopa) de arroz integral cozido, 3 colheres (sopa) de lentilha cozida, 1 unidade média de frango assado ao molho de limão e gengibre e 1 unidade média de mexerica.
Primeiro lanche da tarde: 2 fatias de pão de forma light integral sem casca, 1 fatia média de queijo minas frescal, 2 unidades de tomate seco e 100 ml de leite de amêndoas com café.
Segundo lanche da tarde: suco feito com: 1 fatia média de abacaxi, 1 colher (chá) de chia ou farinha de linhaça, 200 ml de água de coco, 1 fatia fina de gengibre, 1 folha grande de couve ou 10 folhas de agrião e 100 ml de água.
Jantar: 1 prato de mesa de salada de alface ou rúcula, 2 colheres (sopa) de abobrinha grelhada com hortelã, 4 unidades de tomate cereja, omelete de 2 claras de ovo e 1 ovo inteiro, 1 taça de gelatina diet. Prepare uma tortinha de liquidificador feita com: 1/3 de farinha branca, 2/3 de farinha integral, leite ou leite desnatado sem adoçar, ½ copo de azeite extravirgem, 2 ovos inteiros, bata tudo e leve ao forno pelo período de 30 minutos a 180 graus.
Ceia: 1 taça de 100 ml de iogurte natural desnatado batido com 1 colher (sopa) de gelatina light.
Para começar uma dieta é sempre necessário fazer uma consulta com um médico especializado, porque existem diversos métodos de emagrecimento, mas nem todos são capazes de se enquadrar no perfil da maioria das pessoas.
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Autoria: Dayane
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