Dieta da Pele – Como Fazer, Benefícios e Cardápio

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Fazer as pazes com a balança é uma das batalhas presentes no cotidiano feminino. Praticar exercícios físicos e manter uma boa dieta são os principais agentes na luta contra as gordurinhas. Porém não devemos esquecer de que a saúde de nossa pele também é importante. De nada adianta perder 5 quilos e permanecer com celulites, acnes, estrias e flacidez pelo corpo. Portanto, nutricionistas criaram uma dieta baseada em alimentos que auxiliam no combate a todos estes vilões citados anteriormente. Cuidar do corpo também inclui o cuidado com a pele. Veja aqui em nosso blog, como fazer esta dieta, seus benefícios e o cardápio:

Como Fazer

Esta dieta deve ser acompanhada de exercícios físicos, assim como qualquer outra. Há vários tipos de dietas para melhorar a saúde da pele, e é por isso que apresentaremos os alimentos mais contribuintes para a eliminação de acnes, hidratação da pele e prevenção do envelhecimento. Para abolir as acnes e obter o famoso efeito “pele de pêssego” você deve deixar de consumir chocolates e alimentos gordurosos com frequência. Estes alimentos aumentam a produção de sebo que é o principal componente da infecção nas acnes. Verduras, água, vegetais, leite e frutas ajudam a hidratar a pele prevenindo o aparecimento das espinhas.  

Para combater os sinais de envelhecimento, deve-se aumentar o consumo de frutas e verduras assim como no caso das acnes. Outra maneira é diminuir o açúcar nas refeições, praticar exercícios físicos, usar filtro solar, tomar cerca de 2 litros de água por dia, dormir 8 horas por dia e evitar o fumo. O cigarro é tão prejudicial à saúde, que destrói o colágeno de nossa pele!

Benefícios

Esta dieta é capaz de hidratar e até rejuvenescer a pele de nosso corpo. Com o consumo de frutas, água e legumes, o nosso organismo funciona melhor e absorve nutrientes. A maioria das frutas são ricas em vitaminas C e E, o que as torna antioxidantes. As carnes, ovos e leite nos dão ferro e zinco, a água hidrata a pele e o colágeno presente em frutas ácidas previne o envelhecimento! Os maiores benefícios da dieta da pele estão contidos nas frutas. Abuse na variedade desses alimentos e deixe seu cardápio cada vez mais saudável.

Cardápio

Algumas das opções para compor o seu cardápio são:

Café da Manhã

• 1 Maça
• 1 Pão integral
• 1 Copo de chá verde

Almoço

• 1 Filé de frango grelhado
• 1 Porção de alface com tomates e pepinos
• 1 Suco natural de maracujá

Lanche da Tarde

• 1 mexerica
• 2 Bolachas de água e sal

Jantar

• 1 Pera
• 1 Porção com brócolis cozido
• 2 Xícaras de ervilhas e alface
• 1 Filé de salmão grelhado

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