Dieta Para Controlar Ansiedade e Emagrecer – Como Funciona e Cardápio
Pessoas ansiosas sempre procuram um meio de aliviar toda a ansiedade concentrada, e geralmente esse meio se trata de encher um prato de comidas e doces, e acabar com a ansiedade numa crise de gula. Isso pode ser um grande problema, pois a alimentação é o meio mais certo e possível de se manter a saúde bem é através de um cardápio saudável e equilibrado. Uma alimentação composta por excessos e exageros, remete em um corpo indesejado e uma saúde ruim.
Com a correria do dia a dia, ir para escola, trabalhar, curso, tomar conta de casa e da família, ir para academia, enfrentar o transito e etc, acaba sendo estressante e a pessoa passa por séries crises de ansiedade, e isso acaba despertando diversas disfunções do organismo, e dentre elas a mais comum, que é a fome.
Como Funciona a Dieta Para Controlar Ansiedade e Emagrecer
As pessoas procuram de entocar de alimentos quando estão nervosas e ansiosas, e o problema é que esses alimentos costumam sempre ser os mais calóricos e gordurosos, e isso acaba acarretando em gordura localizada e dentre outros problemas de saúde. Seguir uma dieta equilibrada é um procedimento muito difícil para pessoas que sofrem de ansiedade, por isso é importante manter uma alimentação saudável, e até mesmo para os ansioso, existe um cardápio ideal que proporcione um maior bem estar, e mantenha a ansiedade longe.
A dieta funciona tanto para ansiedade como também para estresse, e pode ser seguido o menu em um período de 1 a 2 meses, permitindo que a pessoa perca até 5 quilos no mês, sem sentir fome e evitando que o corpo sofra com os efeitos da ansiedade e estresse.
Cardápio da Dieta Para Controlar Ansiedade e Emagrecer
Opção 1
- Café da manhã: 1 copo de suco de frutas natural + 2 torradas integrais light com requeijão light ou queijo cottage + 1 pote de iogurte desnatado
- Lanche da manhã: 1 pote de gelatina light de sabor
- Almoço: Salada à vontade + 3 colheres de sopa de arroz integral + 1 filé de frango grelhado + 2 colheres de sopa de ervilha cozida ou de grão-de-bico + 2 colheres de purê de batata ou mandioquinha
- Lanche da tarde 1: 2 unidades de nozes + 1 fruta
- Lanche da tarde 2: 1 pote de iogurte grego de frutas
- Jantar: 1 filé de salmão grelhado + 2 colheres de batata cozida + Salada à vontade
- Ceia: 1 xícara de chá de sua preferência sem açúcar + 1 fruta
Opção 2
- Café da manhã: 1 banana prata com 2 colheres de aveia e 1 colher de canela no microondas + 1 colher de geléia sem açúcar +1 fatia de pão light integral + 1 copo de suco de limão e laranja
- Lanche da manhã: 1 fruta + 1 barra de cereal
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Almoço: Salada à vontade + 2 colheres de sopa de arroz integral + 1 filé de salmão grelhado + 2 colheres de sopa de purê de mandioquinha + 1 colher de feijão
- Lanche da tarde 1: 100 ml de leite desnatado batido com 8 morangos
- Lanche da tarde 2: 1 barrinha de cereais + 1 fruta
- Jantar: Filé de frango grelhado + 2 colheres de arroz integral + Salada à vontade
- Ceia: 1 xícara de chá de sua preferência sem açúcar + 1 pote de iogurte desnatado
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Muito bom este artigo. Realmente comer corretamente e de modo saudável é a melhor forma de evitar a escalada para o sobrepeso, sobretudo hoje em dia , com o estresse e a ansiedade , que podem ser um gatilho para um comer sem freios, e pior , se a pessoa come errado, isto terá consequências na saúde.