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Dieta Para Eliminar Celulite e Emagrecer 3kg em 15 Dias – Como Funciona e Cardápio

dieta-saudavelNão existe alternativa para eliminar as celulites senão uma dieta equilibrada e saudável unida a prática de exercícios constantes. Essa dupla poderosa acarreta na perca de peso e gordura localizada, o que proporciona já a eliminação da celulite. Mas não basta apenas adotar qualquer dieta maluca e praticar quaisquer modalidades de exercícios, é necessário consumir um cardápio certo e obtenha efeito especialmente na desinflamação, desintoxicação e circulação.

Os exercícios são ideais, eles ajudam a estimular a queima de calorias e assim fazer com que seu corpo ganhe uma forma melhor e mais especial. A dieta é o que nunca pode faltar, ela deve ser composta por alimentos que ajudam no processo de desintoxicação – pois são as toxinas que causam a gordura – e desinflamação – pois a celulite surge da gordura inflamada. Quando a pessoa possui celulite é sinal que ela também possui excesso de gordura.

Como Funciona a Dieta Para Eliminar Celulite

bumbum-sem-celuliteA gordura quando se encontra em grande quantidade no corpo, acaba sendo empurrada para as camadas mais próximas da pele. Quando elas se comprimem ocorre uma provação de edemas o que gera uma inflamação e acúmulo de liquido, assim acarretando nos temidos furinhos e deixando a textura da pele semelhante à casca de laranja. Reduzir o consumo de calorias e também praticar exercícios físicos não vai fazer com que a celulite seja eliminada, é necessário dar ênfase aos alimentos ricos em potássio e silício no seu cardápio. Eles possuem efeito diurético e antiinflamatório.

O consumo principal será de folhas verdes, brócolis, broto de alfafa, beterraba, arroz integral, frutas, inhame, banana, mamão, atum, sardinha, lentilha e feijão. O consumo desses alimentos será mais presente, e refrigerantes, doces, salgados e alimentos industrializados serão eliminados do seu cardápio. Esse cardápio permitirá eliminar 3kg em 15 dias, e se o consumo for contínuo, poderá perder mais quilos e se livrar dos furinhos da celulite.

Cardápio da Dieta Para Eliminar Celulite e Emagrecer 3kg em 15 Dias

Café da Manhã

  • Opção 1: 1 copo (200 ml) de Suco Detox + 1 porção de fruta (1 lima-da-pérsia ou 1 fatia fina de melão ou melancia) + 1 ovo mexido com 2 colheres (chá) de manteiga (de preferência a ghee, a manteiga clarificada) + ½ xícara (chá) de café 
  • Opção 2: 1 copo (200 ml) de água com suco de limão (se possível, ainda em jejum) + 1 porção de fruta (1 fatia fina de melão ou mamão) com Mix de Fibras + 2 unidades pequenas de mussarela de búfala com 2 colheres (chá) de azeite extravirgem + 1 xícara de chá verde ou branco 
  • Opção 3: 1 copo (200 ml) de Suco Detox + 1 fatia de pão sem glúten com 1 colher (chá) de manteiga ghee (ou azeite extravirgem) e 1 fatia fina de peito de peru + ½ xícara (chá) de café 
  • Opção 4: 1 copo (200 ml) de água com suco de limão + 1 porção de fruta (1 fatia fina de melão ou mamão) e Mix de Fibras + 1 ovo mexido com 2 colheres (chá) de azeite extravirgem + 1 xícara de chá verde ou branco 

Lanche 

  • lovely feminine bodyOpção 1: 3 castanhas-do-pará 
  • Opção 2: 3 nozes (3 metades) 
  • Opção 3: 6 amêndoas 
  • Opção 4: 1 barrinha de sementes (até 70 calorias) 

Almoço 

  • Opção 1: Salada – 1 prato (mesa) de folhas verdes variadas (alface, rúcula, agrião, acelga, escarola)* + 1 concha média de lentilha (ou feijão) + 1 filé grande (120 g) de frango grelhado (se possível, preparado com 2 colheres/chá de óleo de girassol ou de coco) 
  • Opção 2: Salada – 1 prato (mesa) de salada de folhas verdes variadas + 3 colheres (sopa) de quinua em grão cozida + 4 colheres (sopa) de carne moída refogada (se tiver molho vermelho reduzir para 3 colheres/sopa) 
  • Opção 3: Salada – 1 prato (mesa) de salada de folhas verdes variadas + 1 prato (sobremesa) de legumes cozidos (abobrinha, berinjela, brócolis e couve-flor) + 1 pedaço grande (120 g) de peixe assado ou ensopado 
  • Opção 4: Salada – 1 prato (mesa) de salada de folhas verdes variadas + 2 colheres (sopa) de arroz integral (ou arroz selvagem) + 2 colheres (sopa) de frango picadinho (ou carne vermelha magra) com molho de tomate (ou se possível, com creme de leite de soja) 

Lanche da tarde 

  • Opção 1: 1 fruta com 1 colher (sopa) de Mix de Fibras 
  • Opção 2: 1 copo (200 ml) de Suco Detox (pode preparar em casa, levar congelado para o trabalho e deixar descongelando na geladeira) 
  • Opção 3: 1 potinho (150 ml) de salada de frutas (kiwi, abacaxi, melão e mamão) 
  • Opção 4: 1 barra de cereais sem glúten 

Jantar 

  • eliminar-celuliteOpção 1: Salada – 1 prato (mesa) de folhas variadas com palmito, tomate e aspargo + 1 filé médio (100 g) de peixe grelhado (ou 6 sashimis com 1 colher/café de shoyu light e raiz-forte) + 1 colher (sopa) de cogumelos refogado com 1 colher (chá) de manteiga 
  • Opção 2: 1 prato (sobremesa) de verdura (couve, escarola, acelga) refogada + 1 pires (chá) de broto de feijão temperado com salsa e cebolinha + Omelete (1 gema + 2 claras) 
  • Opção 3: 1 prato (fundo) de sopa detox 1 ou sopa detox e anticelulite com 3 colheres (sopa) de quinua em grão cozida + 2 fatias de tofu grelhado 
  • Opção 4: Salada – 1 prato (mesa) de folhas variadas com palmito, tomate e aspargo + 1 hambúrguer de quinua (ou de soja) grelhado + 1 pires (chá) de acelga refogada 

Ceia 

  • Opção 1: 1 damasco seco 
  • Opção 2: 1 ameixa seca 
  • Opção 3: ½ maçã pequena assada e polvilhada com canela 
  • Opção 4: 1 colher (sobremesa) de cranberry seco 

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