Dieta Para Emagrecer 5kg em 60 Dias – Como Funciona e Cardápio
Confira aqui como funciona a dieta que tem ajudado muitas pessoas para emagrecer cerca de 5kg em 60 dias, verá que o cardápio é super simples de ser seguido e além deste há muitos outros benefícios conforme notará abaixo.
Fazer dieta não é algo tão simples quanto pareça ser, mesmo que de primeira instância inclua mudar seus hábit
os alimentares de uma forma que a grande maioria dos alimentos se não todos sejam saudáveis e com o menor teor calórico possível. Ainda assim há muitos fatores que precisam ser vistos antes de se começar a praticar alguma delas, acima de tudo o primeiro passo é conversar com seu médico e nutricionista para que estes avaliem todas as suas necessidades e o que as ocasionaram para então mencionar se este método é o mais adequado para o seu caso. Um das que ensinaremos hoje tem por objetivo principal emagrecer 5kg em até 60 dias sem prejudicar de forma alguma a saúde e o metabolismo que agem diretamente na perca ou ganho de peso. Caso esteja entre os que anseiam ter o corpo perfeito o quanto antes, veja o cardápio e como funciona logo abaixo.
Como Funciona a Dieta Para Emagrecer 5kg em 60 Dias
A regra principal é fazer a reeducação alimentar desde o primeiro dia, mas engana-se quem acha que isso envolve passar fome ou deixar de comer todas as coisas que já está acostumado ou que goste. É preciso incluir alguns que contem nutrientes específicos, como por exemplo, os ricos em zinco como as nozes, amêndoas e os relacionados a estes que atuam diretamente nas funções digestivas. Também os que contem uma quantidade alta de cromo que estão nestes mencionados anteriormente e em castanhas e figos e por fim os com bastante magnésio que ajudam na produção de serotonina que estão no agrião, tofu e vegetais.
Outros fator importante é se alimentar de três em três horas para que não consuma em excesso em apenas uma refeição e não coma pouco demais nas outras e sim na quantidade exata para a seguinte e sempre conciliando com a prática de exercícios físicos para potencializar os efeitos.
Cardápio da Dieta Para Emagrecer 5kg em 60 Dias
Café da manhã
- Um copo de leite desnatado
- Um pão integral
- Manteiga light
- Um copo de suco de acerola
-
Uma fatia de melão
Lanche
- Um iogurte de frutas
Almoço
- Uma colher de arroz branco
- Um prato de espinafre
- Um filé de frango
- Folhas verdes
- Um mamão
Lanche
- Uma salada de frutas
Jantar
- Legumes refogados
- Suco de limão
- Cenoura ralada
- Uma colher de arroz integral
Costuma fazer alguma dieta? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até a próxima!
Gostei dos cardápios apresentados, eu só tomaria cuidado com as frutas escolhidas para a salada de frutas. Existem frutas com muito açúcar como o mamão. então eu selecionaria frutas com menos açúcar para poder integrar o lanche da tarde.