Saúde

Mindfluness Reduz Sintomas Depressivos e Doenças – Como Funciona e Benefícios

Anda muito estressado? Conheça e pratique já o Mindfluness, uma terapia que além de reduzir sintomas depressivos também irá ajudar a prevenir doenças. Não sabe como funciona? Sem problemas, continue atento ao nosso post pois explicaremos a você.

O Mindfluness é uma técnica de terapia originalmente budista mas que não tem nada a ver com a religião, e sim baseado em métodos científicos. Jon Kabat Zinn é o criador do Mindfluness, o qual seu objetivo era criar um programa que ajudasse a reduzir sintomas depressivos e doenças utilizando métodos científicos. Mindfluness significa “Atenção Plena”, ao contrário da meditação comum que fará você entrar e um estado de sonolência, ele fará você trazer o seu corpo para o momento presente, com atenção naquilo que está fazendo no exato momento. Imagina uma terapia que além de reduzir sintomas depressivos ainda ajuda a prevenir doenças, não dá para deixar de inclui-la em sua vida, não é? Saiba mais como funciona e os seus outros benefícios a seguir.

Como Funciona o Mindfluness

O Mindfluness não deixa de ser uma meditação que exige concentração. Não adianta simplesmente passar a ter concentração quando a sua cabeça está com pensamentos longe. Anular distrações e parar de tentar fazer mil coisas de uma vez pode ajudar bastante a te deixar concentrado. Independente do que estiver acontecendo ao seu redor, o Mindfluness exige que sempre mantenha a sua concentração.

Como realizar o mindfluness:

  • Sente se com uma postura equilibrada, com suas pernas cruzadas e olhando para baixo
  • Saiba a diferença entre pensamentos que surgem naturalmente dos que você planeja pensar
  • Diminuir todas as distrações ou preocupações que te afrontam
  • Use sua respiração para conseguir concentração durante a meditação
  • Conte uma sequência de 21 expirações
  • Deixe que sua mente descanse naturalmente, sem que você precise força-la a esquecer o motivo dos pensamentos.

Benefícios do Mindfluness

O mindfluness ajudará a melhorar sua memória e o seu desempenho acadêmico, foi comprovado que alunos que praticaram mindfluness haviam aumentado seu foco nas aulas e obterão mais memória de curto prazo. Te tornará menos indeciso e te deixará mais disposto a não desistir de nada, como um relacionamento ruim ou de uma escola em semana de provas. Ajuda a reduzir o estresse e os problemas crônicos que afetam nossa saúde. Foi estudado que o mindfluness ajudou de forma mental e física pacientes que possuíam doenças crônicas como câncer. Melhora a imunidade e o seu cérebro de forma positiva, te dando além do foco mais criatividade e menos ansiedade e depressão.

Esperamos que tenham gostado. Agradecemos a sua visita!

Autoria: Andreza Correa

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