Receitas

Mini Quiche de Presunto, Quinoa e Queijo– Como Consumir e Receita

Conheça aqui no blog a receita do mini Quiche de presunto, quinoa e queijo na qual você poderá comer sem medo de engordar, ela é uma receita saborosíssima rica em  proteínas, na qual irá te proporcionar um café da manhã  incrível. Confira!

 Mini Quiche de PresuntOs minis quiches tem feito  o maior sucesso  na vida das pessoas que decidiram emagrecer, isto  porque alguns contém ingredientes  que ajudam a emagrecer e também  promovem  o melhor funcionamento do seu organismo, levando em consideração que além de tudo isto  eles são uma delicia.

A receita de quiche na qual nos indicamos para você é feita  com presunto, quinoa e queijo, todos sabemos que a quinoa quando se encontra com nosso estomago, vira uma espécie de gel protetor na qual aumenta a saciedade e não deixa  que seu organismo absorva as gorduras de alguns alimentos, com este mini quiche sucesso absoluto no mundo fitness você irá conquistar o seu corpo perfeito, sem precisar abrir mão de alguns alimentos que oferece prazer ao ser ingerido. Ele  é muito simples de fazer e em poucos minutos fica pronto,  para quem precisa  ficar com o seu corpo lindo está receita  é perfeita.  Há algum anos atrás era necessário   viver de salada ou alimentos ruins caso quisesse emagrecer,  mais graças a nossa culinária funcional está problema foi resolvido.

Como Consumir do Mini Quiche de Presunto, Quinoa e Queijo

Como dito acima este quiche é uma ótima opção para um café da manhã nutritivo e especial, porém vocMini Quiche de Presunto, Quinoa e Queijoê  pode fazer uma quantidade maior e consumir durante o seu  dia, nas pausas para o lanche,  a receita abaixo rende um total  de 24 quiches, ele também pode ser servido em  pequenas reuniões com os amigos ou familiares, ao invés de você servir coxinhas de esfiha  calórica o quiche de presunto com quina e queijo pode uma grande opção.

 O mini quiche é muito simples de fazer e também pode  te ajudar  quando bater a louca vontade de comer algo diferente, mais sua dieta não permite que você se esbalde nos alimentos calóricos vendidos em festfood ou restaurantes.  Se você está querendo emagrecer e ficar slim é uma dica bacana,  é você ter uma alimentação saudável trocando tudo o que for calórico pela culinário funcional saudável e também fazer exercícios físicos pelo menos duas vezes na semana.

Receita do Mini Quiche de Presunto, Quinoa e Queijo            

Ingredientes:

  • 2 cebolas picadas
  • 2 ovos
  • 2 xicaras de quinoa cozida
  • Sal e pimenta do reino a gosto
  • 2 colheres de sopa de parmesão
  • ¼ de salsa picada
  • 1 xicara de abobrinha picada
  • 1 xicara de queijo cheeder
  • ¼ de presunto picado
  • 2 claras de ovo

Modo de Preparo: Pré-aqueça seu forno em 180° graus, numa tigela grande misture todos os ingredientes,  unte algumas forminhas para empadas com azeite de oliva e despeje a mistura com uma colher até  o topo, asse por 20 minutos, até que as bordas fiquem douradinhas, deixe esfriar por 5  minutos antes de retirar das forminhas, depois sirva-se a vontade.

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