O Que Comer Durante Os Treinos – Beneficios

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Durante os treinos é recomendado ingerir muito liquido para que não ocorra desidratação, dentre eles muita água, isotônico ou como alguns optam energético, mas o correto é evitar energético, pois possui cafeína, resultando na eliminação de vitaminas essenciais para o corpo. Se optar por um treino que leve mais de uma hora, recomenda-se uma pausa para um lanchinho para que possa reabastecer as energias. De acordo com a nutricionista Maria Matos, pode ser:

• Uma fruta
• Uma colher de mel
• Um copo de suco  

Já no caso das atividades serem feitas ao ar livre, estando exposto ao calor, frio ou altitudes, então se deve fazer uma pausa após 45 minutos para o consumo de algumas proteínas, dentre eles:

• Jujuba de carboidratos
• Duas bananas (equivalente a 30g)
• E o consumo de líquidos

Beneficios

Na hora do treino a necessidade de se ingerir líquidos para se manter hidratado e para não ocorrer uma reação adversa ao corpo. Há muitos benefícios também por se alimentar da maneira correta antes do treino, são eles: evitar fome antes do treino, ter energia suficiente para a realização dos exercícios, evitar também sintomas de hipoglicemia e mal-estar. Alguns benefícios de uma boa alimentação após o treino envolvem a recuperação da energia muscular e repor proteínas e líquidos importantes para o corpo que foi perdido durante o treino.

  Agradecemos pela visita e até a próxima!