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Ovos Para Aumentar Massa Muscular – Receitas e Como Preparar

Notou que malha bastante, porém não consegue ganhar massa muscular? Você deve estar precisando de um empurrãozinho. Conheça a seguir algumas receitas de ovos que irão ajudar no aumento da massa muscular.

Infelizmente a academia não atende a todos os resultados que queremos ter em nosso corpo, como é o caso da massa muscular. Claro que se você malhar com frequência durante anos, vai conseguir um pouco de massa, já que definindo e moldando os músculos farão eles crescerem, mas também ficar enorme nem sempre é possível e por isso precisamos consumir algo para então obter os resultados. Muitas pessoas procuram por auxílios, como os famosos suplementos, os quais ajudam muito o aumento de massa muscular, porém iremos ensinar a vocês algumas receitas preparadas com ovos que também auxiliam no aumento da massa muscular. Todas são simples de serem feitas, além de serem deliciosas. Em nosso post, aprenda quais são elas e como preparar.

Receitas e Como Preparar os Ovos

Omelete com Queijo

Ingredientes:

  • 5 claras
  • 2 ovos
  • 4 colheres de queijo cottage
  • 150 gramas de pepino (picado em cubo)
  • 30 gramas de queijo ralado
  • 15 gramas de azeitonas pretas (picadas)
  • 30 gramas de cogumelos (picados)
  • 1 cebola (picada em cubos pequenos)
  • 1 colher de pimenta da sua preferência
  • Óleo de coco

Modo de Preparo:

Em uma vasilha, bata os ovos e as claras, reserve. Na frigideira, coloque 1 colher de óleo de coco, aqueça e coloque a cebola e os cogumelos, até que fiquem macios. Retire da frigideira e coloque na vasilha com os ovos batidos. Coloque todos ingredientes na mistura, menos o queijo ralado e os misturem bem. Novamente em uma frigideira, adicione 1 colher de óleo de coco, aqueça e coloque a misture, sempre mexendo bem até que frite tudo. Para finalizar, jogue o queijo ralado por cima. Sirva-se quente.

Omelete Proteico de Peru

Ingredientes:

  • 8 claras
  • 2 ovos
  • 1 cebola (picada)
  • 1 xícara de peito de peru (triturado)
  • 1 pimentão verde e vermelho (picado)
  • 5 cogumelos (picados)
  • Óleo de coco
  • 1 colher de pimenta de sua preferência
  • 3 dentes de alho (picados)

Modo de Preparo:

Em uma vasilha, bata com uma colher os ovos, as claras e a pimenta. Coloque 2 colheres de óleo de coco em uma frigideira e refogue o alho, a cebola e o pimentão nela. Em seguida, acrescente o peru, o cogumelo e por último a mistura de ovo. Deixe o fogo no baixo para não queimar. Frite bem, dos dois lados e pronto. Sirva-se quente.

Omelete Picante

Ingredientes:

  • 2 ovos e 4 claras
  • 1 cebola (picada em cubos pequenos)
  • 1 pimenta de sua preferência
  • 1 dente de alho (picado)
  • 50 gramas de queijo cottage
  • Pitada de ervas finas
  • Óleo de coco

Modo de Preparo:

Em um frigideira, coloque 1 colher de óleo de coco e deixe esquentar. Em seguida, em uma vasilha, coloque os ovos e as claras, bata com uma colher e misture bem. Depois, coloque a cebola, alho e pimenta, todos picados. Para finalizar, coloque o queijo e a erva, misture bem. Adicione a mistura na frigideira com o óleo de coco e sempre mexendo até fritar dois lados. Sirva-se quente.

Esperamos que tenham gostado. Agradecemos a sua visita!

Autoria: Andreza Correa

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