Dietas

Terapia Ortomolecular Para Dieta Saudável – Como Funciona, Suplementos e Cardápio

dieta-saudavelO grande segredo para se conquistar o corpo perfeito, seja emagrecer, ganhar massa magra, definição muscular ou desintoxicação do organismo, é optar por uma alimentação saudável, á qual irá proporcionar todos os efeitos e assim desenvolver o corpo que deseja, com o auxilio das atividades físicas. Mas, muitas pessoas quando ouvem a palavra “dieta”, logo imaginam um cardápio totalmente rigoroso e restrito, mas nem toda alimentação é assim, e seguir um cardápio rígido demais pode atrapalhar a sua saúde. Por isso existe a terapia ortomolecular, para deixar a sua dieta mais saudável e proporcionar maiores benefícios para o seu corpo.

Como Funciona a Terapia Ortomolecular Para Dieta Saudável

Esse tipo de terapia é feito com a ajuda de um nutricionista, que elabora um cardápio especial para o seu tipo físico e o objetivo que deseja alcançar para o seu corpo, buscando encontrar um equilíbrio no seu organismo, eliminando do cardápio alimentos calóricos e que causam efeitos de inchaço, alergia e dentre outros problemas para o seu corpo. A terapia ortomolecular é ideal para quem deseja qualquer tipo de objetivo, e é ideal para proporcionar o corpo desejado e saúde para o seu organismo.

emagrecerAlém dos alimentos saudáveis, são também consumidos aqueles que possuem em especial, alguns suplementos, que são responsáveis por oferecer mais benefícios para o corpo, e esses são colocados como destaque para os alimentos.

  • Imunidade: zinco, selênio, aspartato de arginina, vitamina C e ácido lipoico. 
  • Memória e a disposição: ginseng, fosfatidil serina e maca. 
  • TPM: cromo, vitamina B6, vitamina E, triptofano, cavalinha e abacateiro.

Esses suplementos são geralmente consumidos pelas mulheres, e oferecem ótimos benefícios para o organismo feminino. Mas como dito, a alimentação deve ser preparada por uma nutricionista, onde serão selecionados os alimentos que atendem as necessidades do seu organismo. Mas, um cardápio saudável e que ajuda a proporcionar os suplementos citados acima, você encontra aqui.

Cardápio de Terapia Ortomolecular Para Dieta Saudável

Café da Manhã (escolher uma das opções + 1 copo de água de coco) 

  • Opção 1: 2 torradas de pão integral sem casca com 2 colheres (sobremesa) de queijo cottage + ½ papaia 
  • Opção 2: 1 tapioca pequena (feita com 2 colheres [sopa] de goma para tapioca) com geléia diet ou 3 fatias de blanquet de peru + 1 pêra 

terapia-ortomolecularLanche pós-academia 

  • Opção 1: 1 dose de whey protein isolado batido com 1 copo (200 ml) de água e 1 banana congelada 
  • Opção 2: 1 fatia média de manga 

Almoço 

  • Opção 1: 1 prato fundo de folhas com tomate e palmito à vontade + 4 colheres (sopa) de arroz Integral + 1 concha pequena de caldo de feijão + 2 colheres (sopa) de carne moída 
  • Opção 2: 1 prato fundo de folhas com tomate, palmito e pepino à vontadee 3 fatias de blanquet de peru, picadas + 1 fatia média de quiche de ricota com queijo branco 

Lanche da tarde 1 

  • Opção 1: 2 unidades de queijo pasteurizado light 
  • Opção 2: 4 castanhas-do-pará 

Lanche da tarde 2 

  • alimentacao-certaOpção 1: 1 barrinha de cereais integrais 
  • Opção 2: 8 morangos 

Jantar 

  • Opção 1: 1 prato fundo de folhas com pimentão e champignon à vontade + 3 colheres (sopa) de arroz com brócolis + 2 filés pequenos de peito de frango grelhado 
  • Opção 2: 1 prato fundo de folhas com 4 colheres (sopa) de cenoura ralada, palmito e pepino + 2 colheres (sopa) de picadinho de carne + 3 colheres (sopa) de couve-flor cozida temperado com 1 colher (sobremesa) de azeite

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