Exercícios

Treino de Letícia Bufoni Define o Abdômen – Como Fazer e Benefícios

O treino de Letícia Bufoni define o abdômen, ela é considerada um ícone no mundo do skate e esse método promete conseguir o efeito tão desejado pela maioria das mulheres. Saiba como fazer e os benefícios desse exercício.

O treino de Letícia Bufoni define o abdômen e tem feito sucesso por onde passa. A skatista é conhecida por mostrar seu corpo definido e que realçam a sua beleza. Ela é brasileira, mas vive nos Estados Unidos participando de competições mundialmente reconhecidas. Quando se fala de beleza é possível citar os cuidados que tem que ser feitos para se chegar nesse objetivo. Esse treino é para que as mulheres estejam cada vez mais cativadas a obter o corpo ideal, independentemente de ter o dia a dia corrido, porque assim como a skatista consegue um tempo para cuidar do seu corpo, você conseguirá também. Coloque uma meta em sua vida pessoal, desse modo não será difícil fazer esse treino que pode ser executado facilmente. Confira como fazer e os benefícios.

Como Fazer o Treino de Letícia Bufoni Define o Abdômen

Se você quer um resultado que te satisfaça, pode optar por fazer esse treino. São 3 exercícios que exigem que você tenha um colchonete e uma bola.

Primeiro exercício chama-se abdominal com rotação de tronco: coloque o colchonete no chão e apoie o joelho esquerdo e o pé direito nele, formando um ângulo de 90 graus. Depois, segure a bola na área próxima dos quadris do lado esquerdo, feito isto, gire o tronco elevando a bola a cima do ombro direito. Volte a posição inicial e faça várias vezes esse movimento.

Segundo exercício chama-se escalando montanha: fique em posição de flexão de braços, com os cotovelos estendidos, quadris baixos e coluna alinhada paralelo ao colchonete. Coloque peso nos braços com seu corpo e alinhe os ombros em direção aos punhos, feito isto, leve o joelho flexionado em direção ao peitoral alternando as pernas como se estivesse correndo parada.

Terceiro exercício chama-se ponte ventral: sob o colchonete deitada, apoie a ponta dos pés e o cotovelo no chão de modo que o corpo fique em linha reta. Depois, contraia o abdômen e segure a postura.

Com esses três exercícios o resultado será com certeza do seu agrado, fazendo duas vezes ou três vezes na semana em dias alternados é uma boa escolha para iniciar.

Benefícios do Treino de Letícia Bufoni Define o Abdômen

Se você está esperando ficar bela e sem nenhuma gordura abdominal, esse treino é ideal para você e através dele é possível proteger a coluna e melhorar o equilíbrio. Essa atividade é indicada para aumentar a eficiência dos movimentos auxiliando a mulher até em atividades cotidianas. E ainda tem mais, se você acha que não dá tempo, a skatista Letícia Bufoni é um exemplo que dá sim para enquadrar atividades físicas com a rotina corrida. Mude seu corpo e torne sua vida mais saudável com esse treino que pode ser feito em casa. Existem muitas pessoas que tem o foco do abdômen definido, mas não sabem como conquistar esse objetivo, a solução foi apresentada é somente aproveitar, porque o verão está chegando e que tal mudar positivamente em todas as áreas da sua vida? O impacto será totalmente positivo agora e também a longo prazo.

Esperamos que tenham gostado e não deixem de comentar. Agradecemos sua visita e até logo…

Autoria: Dayane

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