Exercícios

Treino Para Iniciantes de Baixo Impacto – Como Fazer e Benefícios

Se você está voltando para as atividades na academia, comece fazendo o treino para iniciantes de baixo impacto que irá trazer mais bem estar para você sem o risco de se ter alguma lesão. Acompanhe como fazer e benefícios.

Quando as pessoas costumam sair da vida sedentária há uma certa dificuldade do corpo de corresponder às expectativas que elas esperam, porque na primeira semana na academia os resultados dos exercícios costumam ser os doloridos pelo corpo todo, mas para ajudar no processo de transição para um treino mais pesado, é importante sempre adequar as atividades físicas iniciais da academia para que se ganhe estímulos garantindo melhoria na execução. Com o treino para iniciantes de baixo impacto você terá como obter esse estímulo e conseguir em pouco tempo ter a motivação que precisa para conseguir seus objetivos. Escolha seguir orientações de especialistas para que você alcance a meta que foi imposta sem causar nenhum dano para si. Confira como fazer e benefícios desse treino.

Como Fazer o Treino Para Iniciantes de Baixo Impacto

Todos os exercícios exigem que você utilize o equipamento que estará disponível na academia, onde será necessário fazer 3 séries de 12 a 15 repetições com o período de 30 a 40 minutos de descanso entre eles. Comece utilizando o equipamento leg press horizontal onde você deverá ficar sentado sobre o equipamento e os pés devem estar apoiados na altura dos quadris e as mãos devem ficar para fora dos joelhos, segurando ao lado no suporte, empurre até quase estender o joelho, retorne a posição inicial. Para executar o próximo exercício é necessário fazer a remada fechada onde você deve sentar sobre o equipamento, depois segurar o suporte com as mãos, puxe até que forme um ângulo de 90 graus entre o braço e o antebraço, retorne a posição do início. Para finalizar, você deverá trabalhar a panturrilha no equipamento, de modo que fique sentado sobre ele elevando a plataforma o máximo que conseguir, retorne a posição inicial.

Benefícios do Treino Para Iniciantes de Baixo Impacto

Quando se inicia uma atividade física a principal tarefa é conseguir adequar o corpo ao exercício que se é requerido, por isso todo retorno ou começo na academia precisa de uma preparação para que futuramente se tenha o resultado esperado sem correr nenhum risco de lesão ou prejuízo posterior. Esses exercícios contribuem para que você consiga melhorar seu condicionamento para aguentar os avanços que serão requeridos depois que seu personal montar o programa adequado para você. O personal trainer Valte da Hora da renomada academia Smart Fit ressalta a importância desse treino onde devem ser utilizados somente máquinas e será preciso alternar o treino entre braços e pernas. Se você precisa de uma ajuda já que está voltando para a academia ou começando do zero se informe com seu instrutor e acrescente essas atividades no seu cotidiano.

Esperamos que tenham gostado e não deixem de comentar. Agradecemos sua visita e até logo…

Autoria: Dayane

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    baixo para iniciantes;

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