Trocas de Alimentos Saudáveis Para a Dieta – Dicas, Cardápio e Benefícios

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Emagrecer realmente é uma tarefa bem difícil, principalmente quando estamos perto das tentações de guloseimas, elas acabam influenciando a ansiedade e faz com que possamos perder o equilíbrio e exagerar completamente na quantidade consumida. Mas antes de tudo, é necessário as pessoas saberem que o ideal é sempre se preparar gradativamente, pois assim o organismo é estimulado a deixar os vícios de lado e ter dias mais saudáveis. É imprescindível que as pessoas façam reeducação alimentar, pois assim o seu organismo irá trabalhar de maneira correta e regulada beneficiando o corpo e oferecendo bem estar. Sabe o que realmente é ideal para emagrecer de maneira rápida? É realizar trocas de alimentos saudáveis para a dieta, assim você irá diminuir a quantidade de calorias ingerida diminuindo portanto, o peso e os culotes indesejados.

Dicas de Trocas de Alimentos Saudáveis Para a Dieta

Quanto mais saudável for as suas trocas melhor será a sua alimentação e mais rápido será o seu emagrecimento, portanto, aposte de preferência nos alimentos naturais. Troque os pães franceses e broas por pães ou torradas integrais. Deixe de lado a manteiga e use o requeijão light, esqueça os refrigerantes e passe a tomar sucos naturais e diuréticos. Aposte no dia a dia na água natural e na água de coco, ou ainda utilize os chás como aliados para beber todos os dias.

Além dessas trocas eficientes, esqueça também as massas e evite consumi-las, mas caso quiser prepare massas leves como lasanha de berinjela ao invés de carne ou, um macarrão Konjac que é mais saudável. Evite legumes e carnes fritas, utilize a opção refogada, assada ou grelhada elas são mais leves e possuem menos calorias. Aumente a quantidade de salada no seu prato e diminua as colheres de arroz e feijão. Use as lentilhas, ervilhas, e sementes mais leves e não se esqueça que as farinhas de frutas podem ser inseridas na dieta também de maneira benéfica á saúde!

Evite muito óleo, sal e açúcar. Utilize os azeite ou óleo de coco, Cártamo ou extra virgem, aposte nos temperos e use adoçante e mel, ou até mesmo prefira não adocicar as suas receitas. Faça sempre preparos de pratos caseiros e evite os industrializados, eles possuem altos teores calóricos e além de engordar pode elevar doenças como diabetes, colesterol, hipertensão, dores cardiovasculares dentre outras mais.

Cardápio

Café da Manhã

• Leite desnatado
• 3 torradas integrais com requeijão
• Mingau de aveia
• 1 kiwi

Lanche da Manhã

• Suco verde com linhaça
• Barra de cereal

Almoço

• Salada á vontade (rúcula, cenoura, beterraba, alface…)
• 1 concha de feijão
• 1 colher grande de arroz
• Refogado de legumes
• Peixe assado

Lanche da Tarde

• Salada de frutas
• 1 fatia de bolo funcional

Jantar

• Salada á vontade
• Sopa verde
• 1 fatia de abacaxi

Ceia

• Chá de hibisco com hortelã

Benefícios

São excelentes os benefícios que essa troca de alimentos faz, as pessoas podem conseguir resultados bem satisfatórios e elas podem perder bastante peso em poucos dias. Por se tratar de consumirmos alimentos mais saudáveis o corpo só tem a responder de maneira mais positiva, fazendo com que possamos ter bem estar e ter a autoestima elevada. Se essa troca for combinada com exercícios físicos os efeitos serão ainda mais positivos para todos. A silhueta seca e, o corpo apresenta curvas delineadas.

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