Exercícios Queima Gordura – Como Fazer e Benefícios

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Os exercícios que vamos ensinar hoje queima a gordura de forma rápida e sem causar danos a saúde. Confira como fazer corretamente para que inclua na sua rotina diária e sinta vários outros benefícios.

Nos dias atuais os padrões de beleza estão super em alta e tem sido grande prioridade para diferentes quesitos, tanto em trabalhos profissionais como na própria vida pessoal. Por isso não é incomum observarmos tanto o público feminino como o masculino, se empenhando avidamente, por praticar todo tipo de atividades físicas, fazer uso de remédios naturais ou até mesmo optando por tratamentos estéticos para que alcance o corpo perfeito e se enquadre na referencia dos mais belos.  Porém, não é preciso recorrer a medidas drásticas para se ter isso, com pequenas mudanças nos hábitos, os resultados são sentidos a curto prazo. Aprenda uma delas que são os exercícios que vamos ensinar hoje que queima gordura rapidamente que é um dos maiores benefícios em que todos anseiam e automaticamente terá a melhoria de outras características conforme verá.

Como Fazer os Exercícios Queima Gordura

Procure usar roupas leves para que não atrapalhe os movimentos que serão feitos e esteja no lugar adequado para que assim tenha tempo suficiente de praticá-los. Lembrando que há uma quantidade estipulada para cada categoria, sendo aos iniciantes 3 séries de 11 repetições tendo de 2 á 4 kg de carga.Os intermediários três séries de treze repetições com 4 á 6 kg e as avançadas 3 séries de 15 repetições com 6 á 8 kg de carga. Sabendo disso, comece hoje mesmo:

Primeiramente esteja com as pernas afastadas além da linha do quadril, com o abdome contraído e pés virados para fora. Fará uso do kettlebell a frente do corpo, com os braços bem estendidos.

Agache até que o acessório encoste no chão, descendo as nadegas o máximo que conseguir. Se atente para que a coluna fique ereta e os joelhos não ultrapasse a linha dos pés.

Tome impulso e fique de pé, elevando o kettlebell em cima da cabeça, com os braços bem estendidos, postura totalmente reta e abdome contraído. Retorne ao primeiro movimento que foi feito e repita e entre cada série, dê um intervalo de 20 a 30 segundos.

Por fim, caso tenha achado simples o treino, apoie cada pé em um step, o que irá potencializar o exercício, mas é necessário bastante equilíbrio.

Benefícios dos Exercícios Queima Gordura

Os benefícios se iniciam já nos primeiros dias por sentir a queima das calorias que foram surgindo ao longo do tempo, diminuindo as medidas de forma plena. O que leva a ter mais disposição para o trabalho secular, melhor concentração nos estudos e em especial, ter vontade de praticar caminhadas e exercícios que melhoram ainda mais os efeitos positivos e que podem ser realizados em sua própria residência.

Além disso, não ter o acumulo de gordura nas veias, evita o aparecimento de algumas doenças que poderia se agravar, como hipertensão ou colesterol que tem de ser cuidado com alimentação balanceada. Por fim, se sentir bem consigo mesmo e ter o aumento da auto-estima que tem ligação direta com as relações ao nosso redor, sejam elas profissionais ou pessoais.

Que atividade você não abre mão? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até a próxima!

Autora: Amélia