Alimentação

5 Cardápios de Café da Manhã que Ajuda Emagrecer em 7 dias – Quais São

Conheça 5 cardápios que devem ser seguidos no café da manhã que te ajudarão a emagrecer em 7 dias, por possuírem alimentos saudáveis e específicos para o emagrecimento. Saiba quais são a seguir e os inclua já.

Todos sabemos que o café da manhã é a refeição principal do nosso dia, mas porquê? Pois será ela que irá te preparar para o dia inteiro, além de colaborar também para a sua saúde. Foi comprovado por estudos que o retirando dos seus dias, ou seja, acordando tarde e já pulando para o almoço, pode acabar causando riscos de ter diversas doenças, como a obesidade.

Por mais que seja apenas um aumento de peso, a obesidade é considerada uma doença, pois ela pode ser o motivo de outros diversos problemas de saúde, os quais podem até se resultar em morte. Além dos problemas psicológicos, já que muitos indivíduos não aceitam o seu corpo, fazendo com que o mesmo passe a ter uma autoestima baixa, gerando depressão. Então assim, obesidade não um é problema de saúde comum, é sério, é deve ser tratado. Por isso, se alimentando de forma correta em todos os seus cafés da manhã, já será um grande passo. A alimentação é a base do emagrecimento, além dos essenciais exercícios físicos. Iremos indicar 5 cardápios para serem seguidos no café da manhã que ajudam a emagrecer durante 7 dias, saiba quais são a seguir.

Quais São os 5 Cardápios de Café da Manhã

1º Cardápio

  • 1 pote de iogurte desnatado com 1 colher de granola
  • Creme ricota com 1 fatia de pão integral

2º Cardápio

  • Sucrilhos em uma quantidade pequena com leite desnatado, morangos e bananas cortadas (opcional, adicionar mel)

3º Cardápio

  • 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante
  • Sanduíche de pão integral com peito de peru light e uma pera

 

4º Cardápio

  • 1 xícara de chá (sabor opcional) com adoçante
  • Bolachas cream cracker com requeijão light e manga

5º Cardápio

  • 1 copo de suco de morango natural
  • Sanduíche de pão integral com queijo cottage e uva

A repita durante uma semana, é claro que você pode estar trocando os alimentos por outros, mas é claro, alimentos light e que  possuam uma quantidade pequena de calorias, assim como outras frutas também.

Esperamos que tenham gostado. Agradecemos a sua visita!

Autoria: Andreza Correa

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