Alimentação

Alimentos Indicados Para Cada Horário do Dia – Alimentação e Dicas

horarios-certosO consumo de uma alimentação balanceada deve ser feita por qualquer pessoa, mesmo não querendo emagrecer é importante ter um hábito saudável, para manter a saúde sempre em alta, para as mulheres que querem emagrecer, elas sabem a importância de se alimentar bem para que o corpo possa acelerar o metabolismo fazendo emagrecer de maneira mais eficaz, os alimentos são sempre bem vindos à dieta, desde que sejam controlados todos seus níveis de proteínas e, principalmente se alimentando em horário pré-definidos. Conheçam em nosso blog os alimentos que ajudam a emagrecer de forma mais rápida, ingerindo em cada horário para ficar com o corpo perfeito.

Há hoje em dia diversos tipos de dietas que você pode fazer equilibrando com sua rotina e, situação financeira, para poder garantir o resultado desejado sem muitas complicações, uma das coisas mais indicados pelos nutricionistas é que ingira alimentos a cada 3 horas, mas como fazer isso sem de maneira correta? Primeiramente importante saber o que comer e já separa para cada horário, certinho.

Para garantir a sua silhueta fina e músculos definidos, é importante sempre estar visitando um médico, que lhe indicará exercícios e, refeições que podem aprimorar o seu emagrecimento de forma saudável não prejudicando sua saúde.

Alimentação e Dicashabito-de-comer-no-horario

Se você já vem mantendo uma rotina de dieta com minerais e, vitaminas são importante saber como ingeri-los par evitar o efeito contrário da dieta. Confira abaixo os alimentos indicados para cada horário do seu dia:

Período manhã:

7h às 8h

  • Leite desnatado;
  • Cereais integrais;
  • Frutas (mamão, goiaba e maça)
  • Pão ou bolo integrais;
  • Café com pouco adoçante;
  • Iogurte.

10h às 11h

  • Chás;
  • Frutas (amora, morango, framboesa, melancia e acerola);
  • Sucos de abacaxi, limão, pepinou até mesmo tomate;
  • Salada de frutas com farinhas integrais
  • Banana amassada com aveia em flocos

 Período tarde:

13h às 14h

  • Macarrão de legumes;
  • Vegetais cozidos;
  • Salada
  • Arroz integral;
  • soja, lentilha e grão-de-bico;
  • Carnes magras

16h às 17h

  • Chocolate diet;
  • Frozen iogurte;
  • frutas a base de água( melancia, melão, pera, maçã e laranja)
  • Água de coco

emagreça

Período noite:

19h às 20h

  • Legumes cozidos;
  • Sopas ou caldos;
  • Omelete de claras;
  • Farinha de semente de girassol
  • Lanche natural.

22h às 23h

  • Gelatina light;
  • Frutas secas;
  • Frutas abacate, banana, mamão e abacaxi;
  • Iogurte natural.

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