Exercícios

Aulas de Dança Para Emagrecer e Definir – Benefícios, Calorias e Como Fazer

danca-stilettoA dança – seja qual ritmo ou até gênero – proporciona um ótimo resultado para o corpo, não somente o aprendizado dos passos, e todo o padrão que cada estilo segue, mas também a dança é capaz de queimar inúmeras calorias do corpo, e como conseqüência, alguns ritmos chegam até mesmo a proporcionar emagrecimento e definição muscular. No mundo inteiro, existem infinitos estilos de dança, cada um deles reveste à algum gênero musical, ou até mesmo podem existir vários tipos de danças ligados à somente um tipo de música.

As aulas de dança porém, independente de qual seja, sempre procuram ser mais dinâmicas e investir em movimentos estimulantes que acabam tornando essas mais interessantes. O grande diferencial desse tipo de atividade física é que o aluno trabalha todos os músculos do corpo, estando sempre em movimento e fazendo com que cada passo seja realizado de forma intensa, assim ajudando a tonificar o corpo.

pole-dance

Para as pessoas que estão cansadas da monotonia dos treinos repetidos, da musculação que nunca foge de rotina, a dança é uma das melhores formas de estimular a queima de calorias do seu corpo, e assim proporcionar ótimos benefícios para todo o seu organismo, definindo e emagrecendo todos os seus membros, e ainda ajudando na sua alta estima, pois as aulas de dança procuram sempre ser mais prazerosas.

Aulas de Dança Para Emagrecer e Definir

Stiletto: essa aula de dança é conhecida principalmente pelo estilo feminino que necessita do salto alto para a realização desta. Assim os benefícios dos movimentos realizados nessa dança se voltam principalmente para as pernas, pois com o uso de sapatos de salto, os membros inferiores são intensamente trabalhados e tonificados. A feminilidade e sensualidade são fatores que marcam esse estilo de dança. É possível eliminar até 600 calorias por uma hora de aula.

Pole Dance: esse estilo trabalha praticamente todas as áreas do corpo, e por se tratar de trabalhar intensamente com a força, acaba gerando emagrecimento e definição do corpo. Nas aulas são realizados alongamentos, giros, coreografias e dentre vários outros movimentos que ajudam com a força, flexibilidade e ainda deixam as suas curvas lindas e bem alinhadas. Pode ser queimada até 400 calorias por 1 hora de aula.

zumbaZumba: essa tem sido uma dança muito falada no mundo inteiro e pode oferecer ótimos efeitos para o seu corpo. Um dos seus principais benefícios é que ela tonifica os membros cardíacos, e principalmente trabalha com os membros inferiores, oferecendo um ótimo desenvolvimento da musculatura para estes. Esse tipo de dança é como um exercício “disfarçado”, pois a Zumba procura trabalhar com a melhora da postura corporal, maior equilíbrio, redução de estresse, eficiência cardiorrespiratória e dentre outros efeitos poderosos para o corpo. Elimina de 600 a 1000 calorias por aula.

Além dessas danças citadas ainda temos o balé, Sh’Bam, dança de salão, sertanejo universitário, dança do ventre  outras modalidades que proporcionam o melhor e maior efeito para o seu corpo.

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