Alimentação

Como Emagrecer Sem Passar Fome – Dicas e Alimentos

emagrecer-sem-passar-fomeO grande medo de algumas pessoas que precisam emagrecer e perde uma grande quantidade de peso é passar fome, pois hoje em dia existem inúmeras dietas que se aplicam a cardápios absurdos que muitos podem oferecer riscos ao funcionamento do organismo. Na verdade o grande intuito das dietas não é passar fome, emagrecer não se resume em deixar de comer. Muito pelo contrario, quando uma pessoa busca perder peso, o ideal é optar por uma reeducação alimentar, e o foco de toda a dieta e não sentir fome, pois o organismo com fome tende a comer mais e essencialmente comidas calóricas.

As dietas são compostas por alimentos saudáveis e balanceados, esses devem ser consumidos em refeições diárias tendo horários e intervalos específicos. A alimentação saudável é feita em seis ou cinco refeições: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. O corpo deve acordar já sendo alimentado, pois a primeira refeição é a mais importante do dia, e a ultima refeição deve ser feita 3 horas antes de dormir. O intervalo ideal de uma refeição para a outra é de 2 a 3 horas, com o objetivo de numa deixar o organismo com fome.

As refeições devem ser compostas por pequenas porções, e assim o efeito de perder peso sem passar fome é tido. Para poder conseguir alcançar esse objetivo, a pessoa deve seguir corretamente um cardápio, passado por um nutricionista, onde este contenha os horários e alimentos que devem ser consumidos. Os alimentos naturais são ideais para ajudar a emagrecer e esses devem ser menos calóricos e saudáveis.

Dicas de Como Emagrecer Sem Passar Fome

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Como dito antes, o grande intuito de uma dieta é reeducar a sua alimentação e assim proporcionar um cardápio balanceado onde você não sinta fome. Mas existem outros métodos que podem ser aplicados a sua rotina para poder oficializar esse efeito.

Vinagre: o vinagre é muito conhecido por potencializar o efeito de emagrecimento. Ele é feito a partir da fermentação do vinho, de frutas ou cereais, e por isso é super benéfico para o organismo. Ele contém substâncias que incentivam a queima de gordura e eliminação de toxinas, por isso se apresenta como um ótimo aliado para a perca de gordura. O ácido acético sendo o mais abundante componente do vinagre, age no organismo dissolvendo a gordura. O indicado é consumir 2 colheres grandes de vinagre por dia, uma de manhã e a outra a tarde, cerca de 100 ml.

Coma frutas vermelhas, pois a gordura corporal é caracterizada como uma inflamação, e as frutas vermelhas ajudam a tratar disso e proporcionam emagrecimento. As frutas vermelhas tem poder antiinflamatório, por isso você pode e deve consumi-las diariamente no seu cardápio, deixando ele mais gostoso e poderoso. Morango, cereja, amora, mirtilo, framboesa e ameixa ajudam a eliminar a gordura total e abdominal, sendo ótimas para potencializar o efeito do corpo e assim ainda oferecem seus benefícios específicos para o corpo.

frutas-vermelhasO carboidrato fica proibido para consumir após as 5 horas da tarde. Muitas pessoas que cortaram do cardápio as comidas calóricas e gorduras e substituíram por carboidratos tiveram uma grande perca de peso e mantendo o ritmo não voltaram a engordar. Mas durante a noite o organismo que não trabalha mais tão acelerado quanto no horário da manhã ou à tarde, não tem a capacidade para digerir o carboidrato e gastar a energia que ele gasta. Por isso no lugar de carboidratos à noite sendo pão, arroz, batata e cereais, o peixe, carnes magras, frutas, vegetais e também os laticínios são mais recomendados.

A primeira refeição do dia é a mais importante, pois ela proporcionará energia para o organismo e manterá o corpo em um ritmo mais adequado para o dia a dia, por isso o café da manhã deve ser reforçado e com alimentos importantes como proteínas e carboidratos. As refeições após está devem ser menores e mais calmas.

Consuma cerca de 2 litros ou mais de água ou sucos naturais, ou vitaminas, ou chás durante o dia inteiro, pois esses líquidos saudáveis ajudam a eliminar as gorduras do corpo.

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3 Comentários

  1. Keydiner disse:

    Gostaria de ter uma conversa com algum nutricionista por email, si tiver alguém mim ajude por fabor! Obrigado!

     

  2. thais disse:

    estou com 71 kg quero perder 10 kg como faço?

     

  3. thais disse:

    tenho muita retenção de liquido, eu me sinto muito estufada, gostaria de perder umas gosdurinhas na região mais na região da barriga como é complicado perder essas gordurinhas. por favor preciso muito da sua respostas desde já agradeço muito obrigada

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