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Como Ter o Corpo Sarado e Definido – Dicas e Alimentação

como-ter-um-corpo-saradoPara ter um corpo sarado e bem definido são necessários apenas 3 passos, que irão proporcionar para você as curvas perfeitas, com as medidas exatas e colocadas exatamente em seus devidos lugares. Quando as mulheres estão em busca de um corpo em forma, emagrecer e eliminar as gorduras que estão agindo em pontos localizados não são suficientes, elas querem um corpo sarado e definido e isso significa ter coxas grossas e firmes, bumbum redondo, durinho e avantajado além de ter uma barriga zerada, sem a presença indesejada de gorduras.

Para ter um corpo sarado e definido o necessário é seguir uma alimentação saudável e a base de proteínas – substâncias que eliminam a gordura, fornecem massa magra e ainda ajudam a proporcionar aumento muscular -, e fazer exercícios pelo menos 5 vezes por semana, usando cargas de peso. Mas é necessário que esses hábitos sejam adotados de forma saudável e acompanhados por profissionais, para que sejam feitos corretos e atendendo as necessidades do seu corpo.

corpo-definidoO grande efeito para proporcionar um corpo como você sempre desejou é eliminar a gordura e no lugar dela obter massa magra. É errado fazer com que a gordura vire músculo, a gordura deve ser usada como fonte de energia para o organismo, pois quando ela é assim consumida pelo corpo, a sua queima é muito maior. Por isso, no inicio da alimentação para um corpo saudável e sarado, o ideal é consumir uma dieta pobre em carboidratos – substâncias que oferecem energia para o corpo – para que o organismo use a gordura como fonte de energia, assim eliminando a ela e proporcionando um efeito maior.

O principal fato para conseguir o corpo em forma e sempre desejado, é primeiramente optar pela melhor alimentação, seguindo um cardápio saudável e equilibrado.

Dicas de Como Ter Um Corpo Sarado e Definido

Alimentação – esse é o aspecto mais importante e que deve ser colocado como ênfase do processo de obter a forma ideal para o seu corpo. O primeiro passo é consultar um nutricionista, apresentando a ele a sua meta, e o objetivo que deseja alcançar para o seu corpo. A sua dieta deve ser saudável, equilibrada e que contenha refeições que ajudem a emagrecer, proporcionar a queima de calorias, estimular o crescimento dos músculos e também acelerar o metabolismo. Também peça conselhos sobre suplementação, para definir o corpo o suplemento ideal é o whey protein, consuma sempre alimentos riscos em proteína.

corpo-saradoExercícios – para ter um corpo sarado e definido as atividades físicas são ideais, mas é necessário aconselhar corretamente exercícios aeróbicos, para a perca de gordura, juntamente com exercícios que proporcionem o uso de cargas de peso, assim como a musculação. Assim seu corpo irá ser fortalecido e ainda será definido, com a ajuda de exercícios essenciais. Faça sempre musculação e aeróbica todos os dias, além disso, é necessário ter o acompanhamento de um profissional sempre.

Descanso – para as pessoas que acham que a definição muscular é tida a partir de musculação todos os dias, de domingo a domingo, está errado, o corpo necessita de descanso para que o músculo se desenvolva e possa ter mais força para as atividades. É necessário fazer exercícios 5 vezes por semana, senão o corpo acaba tendo lesões nos músculos e na estrutura óssea, fazendo com que nada se desenvolva.

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8 Comentários

  1. clicia galvao disse:

    tenho 22 anos peso 61kg tenho 1m e 63cm so que me acho muito magra malho pra caramba quero chegar aos 66kg oq eu faço?

  2. David Azevedo disse:

    Bom Dia,

    Tenho 24 anos, 1,87m e 95kg, gostaria de saber meu peso ideal, é uma tabela nutricional de alimentos q possam ajudar no emagrecimento.

    Lembrando que pratico Muay Thai e Jiu Jitsu.

    Desde ja agradeço..

    Grato

    David Azevedo

  3. zyzz disse:

    Meu nome zyzz tenho 24 anos que debo fazer pra ter corpo sarado

  4. Olá me chamo Marcos  , tenho 22 anos . Dei uma conferida nas dicas e vou procurar me alimentar melhor para poder obter um corpo sarado e definido , esse é o meu desejo e objetivo .

    1m e 81cm 

    peso : 84,5 

    objetivo : 80,0 

    meu o objetivo ! 

    obrigado pelas dicas . Boa noite ! 

     

     

     

  5. Andressa Burnier disse:

    Olá, eu tenho 15 Anos. por favor me ajudem a essa pergunta. 

    eu comu Bastante, muito mesmo, e sou bem magrinha, mais é bem magrinha mesmo, não quero mas ser assim, o que eu faço pra engordar. pois eu sempre peso o mesmo kilo 42 e queria ficar gosda um pouco . :'( me ajudem . 

  6. Neto disse:

    Ola tenho 27 anos, peso 85 kg e tenho 1. m e 77 cm, queria uma dieta para perder um pouco de barriga e ganhar massa magra.

    obs: que seja barato e fácil.

    vlw.

  7. deivid anderson disse:

    oi gente tenho 13 anos e quero imagreser e ser definido oq faso

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