Dieta Cítrica Emagrece – Como fazer e Benefícios

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Quando falamos em emagrecimentos não tem como não pensar em que tipo de comida deve ser consumido ou de que forma, e complica ainda mais quando falamos de apenas um tipo de alimento,  tudo parece ser mais difícil. Aí vem as famosas dietas, temos tantas de todos os tipos, mas vamos falar mais especificamente da cítrica, pois nela podemos contar com muitas frutas e com certeza com suas fibras, vitaminas antioxidantes e outros grandes benefícios ao organismo que ajuda na sensação de saciedade capazes de reduzir a absorção de gordura e açúcares, fatores muito importantes para quem quer emagrecer. Veja a dieta que emagrece.

Como fazer

Algumas pessoas comem saladas de alimentos cítricos, outras inseriram alguns elementos e outros seguem a risca com cardápios especiais para a semana toda e as frutas mais usadas são abacaxi, laranja, toranja, limão. Vejam algumas.

Cardápio

Café da manhã:

• 1 iogurte de baixo teor de gordura e cereais
•  2 fatias de pão,com gotas de mel
•  1 copo de suco de laranja

Almoço:

• arroz integral
• Feijão
• Salada de espinafre e abóbora

Lanche

• Salada de frutas cítricas
• Jantar
• 1 bife e um tomate
• 1 Salada cenoura e ovo cozido;
• Salada de frutas com iogurte

Benefícios

Todas as frutas contém suas vitaminas, cada uma auxilia na melhora de um determinado ponto do nosso organismo agora imagina uma porção delas para o mesmo resultado, os alimentos cítricos possuem muitas vitaminas como as do complexo B, B2, A, C e P ricas em sódio, ferro, cálcio, fósforo entre outros, ajudando no controle da ansiedade, estresse e do sono. Sem contar que previne doenças como o AVC, reforça a imunidade, ajuda também no humor, cicatrização dos tecidos e em várias outras doenças mais simples como gripes e resfriados e outros mais.

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